ผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก??

เป็นคนผอมมาตั้งเเต่เด็กๆไม่มีวี่เเววที่จะอ้วนเรยครับกินเท่าไหร่เเล้วก็ไม่อ้วนหรือกินอาหารไม่มีประโยชน์
อยากทราบว่าควรเริ่มต้นทําอย่างไรดีครับ ปัจจุบันหนัก50สูง174ทําอะไรไม่มีความมั่นใจเรยครับ😭😭
ขอบคุณล่วงหน้าครับ