ออกกำลังกายด้วยวิธีใดที่สามารถเผาผลาญเเคลอรี่ได้มากที่สุดครับ

ผมอายุ16ปีครับ ตั้งเเต่เด็กก็อ้วนมาตลอด มาผอมตอนเริ่มเรียนรด. ตอนนี้ปิดเทอม เริ่มอ้วนอีกเเล้วครับ น้ำหนัง78 สูง174 อยากกลับไปหุ่นดีเหมือนตอนเรียนรด.ตอนนั้นรู้สึกว่าใส่เสื้อตัวไหนก็ใส่สบาย ไม่ค่อยคับ