ตามหา​ฟิตเนส​แถวม.กรุงเทพฯ​ โรงกษาปณ์​ครับ

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

เพื่อนคนไหนที่ออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ไปยิม ซื้อชุดออกกำลังกายกันบ้างมั้ยคะ หรือใส่เสื้อยืดเกงบอลงี้ง่ายๆ หนูกำลังชั่งใจว่าจะซื้อดีหรือเปล่า ขอคำแนนะนำสำหรับคนที่ออกกกำลังกายที่บ้านด้วยค่า🙏🤣

คืออยากถามว่า ถ้าผมเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ ควรกินซอยโปรตีนหลังเล่นเวทเสร็จ แล้วค่อยไปคาร์ดิโอไหม หรือว่า เล่นเวทเเล้วคาร์ดิโอ เสร็จทั้งสองค่อยกิน

พอดีกำลังจะเข้าไปอยู่ วันละอย่าง หรือ3 อย่าง อันไหนก่อนหลังครับ

ใครเคยมีปัญหาบ้างครับ เดินโดยเฉลี่ย12000-15000 ก้าวแล้วเริ่มมีอาการปเจ็บหลังและบั้นเอว

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร