ลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนัก90กล.อ่ะสูง160กว่าๆอายุ13-14อย่ารู้ว่าควรลดยังไงดีค่ะ

การออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักลดลง จะช่วยลดสิวลงบนใบหน้าได้ป่าวครับ ตามนี้เลยครับ

แง คิดม่ายออก

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

เห็นรุ่นพี่ในวงส่วนมากเค้ามีแฟนอยู่ในวงโยด้วยกันเอง

ตามหัวข้อที่กล่าวมานั้นแหละครับ ตอนนี้ผมสูง170แต่น้ำหนักแค่45 อยากเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัวเลยอยากสอบถามผู้รู้ว่าควรกินอาหารแบบไหนออกกำลังกายแบบไหน ของคุณล่วงหน้าครับ🙏

เราแค่หนัก 60 โล ก็รีบไปออกกำลังกายลดน้ำหนักละ กลัวบุคลิกไม่ดี