@@มีเรื่องมาแชร์ครับ ความรู้การวิ่งให้ไม่เหนื่อย วิ่งได้ยาว ด้วยการรู้จักการหายใจ และการเผาผลาญพลังงาน@@

สวัสดีครับ ผมเพิ่งมาสนใจเรื่องวิ่งมาได้สัก 10 เดือน จากคนไม่เคยวิ่ง จนเมื่อสัปดาห์ที่แล้วก็วิ่งฮาฟมาราธอนไปได้ sub2 รู้สึกดีใจ ทำให้นึกถึงเพื่อนๆที่กำลังอยากวิ่งได้นานๆอย่างมีความสุข แต่คำถามคือ

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย?
วิ่งยังไงหัวใจพุ่ง?

คำตอบคือ วิ่งเยอะๆ, เก็บระยะ, วิ่ง Long Run, วิ่งยาวๆโซน2 บลาๆ 

แต่สิ่งที่ยังไม่เข้าใจอยู่ดีว่าอะไรคือเหตุผลทางวิทยาศาตร์ที่ทำให้วิ่งได้นาน และหัวใจไม่พุ่ง

ผมเลยตั้งใจศึกษาเรื่องนี้เมื่อสองเดือนก่อน เพราะผมมีปัญหาเดียวกันคือ หัวใจพุ่งไปถึง 180 จนกลัวตาย แล้วต้องหยุดวิ่งในที่สุด

วีดีโอสองตัวนี้เป็นเพราะอยากให้เพื่อนที่มีปัญหาเดียวกัน ลองนำไปใช้ดูครับ

เพราะปัจจัยที่ทำให้หัวใจไม่พุ่งคือ "การหายใจ" และปัจจัยที่ให้วิ่งได้นานก็คือ "การหายใจ"







ลองดูนะครับ