“แน่นอกตอนนอนตะแคง” อาจเป็นสัญญาณของปัญหาหัวใจ ปอด ระบบย่อย หรือกล้ามเนื้อที่ไม่ควรมองข้าม

หลายคนเคยเป็น นอนตะแคงแล้วรู้สึกแน่นอก หายใจไม่เต็ม ต้องพลิกตัวบ่อย บางคืนถึงขั้นสะดุ้งตื่น หลายคนคิดว่าแค่ท่านอนไม่ดี หรือเป็นกรดไหลย้อนธรรมดา แต่ความจริงแล้ว “แน่นอกตอนนอนตะแคง” อาจเป็นสัญญาณของปัญหาหัวใจ ปอด ระบบย่อย หรือกล้ามเนื้อที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะถ้าเป็นบ่อยหรือเป็นร่วมกับอาการอื่นครับ

1) กรดไหลย้อนกำเริบตอนกลางคืน

การนอนตะแคงบางท่า โดยเฉพาะตะแคงขวา อาจทำให้กรดจากกระเพาะไหลย้อนขึ้นหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น เกิดอาการแน่นอก แสบร้อน หน้าอกอึดอัด เหมือนมีอะไรมากด บางคนรู้สึกเหมือนหายใจไม่อิ่ม อาการนี้มักเป็นหลังมื้อเย็น กินอิ่มแล้วนอน หรือกินของมัน ของทอด ของเผ็ดก่อนเข้านอนครับ

.

2) กล้ามเนื้อหน้าอก–หลังตึงเรื้อรัง

คนที่นั่งทำงานนาน หลังค่อม ไหล่ห่อ หรือใช้แขนข้างเดียวซ้ำ ๆ มักมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังตึง เมื่อ นอนตะแคง น้ำหนักตัวจะกดทับกล้ามเนื้อด้านหนึ่ง ทำให้รู้สึกแน่น อึดอัด หรือเจ็บจี๊ด ๆ ได้ อาการจะชัดขึ้นตอนเปลี่ยนท่า หรือหายไปเมื่อขยับตัว ซึ่งมักไม่ใช่หัวใจ แต่ก็รบกวนการนอนมากครับ

.

3) ภาวะปอดหรือทางเดินหายใจทำงานไม่สมดุล

ในบางคน โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกิน สูบบุหรี่ หรือมีภูมิแพ้ ปอดอาจขยายตัวได้ไม่เต็มที่เมื่อนอนตะแคง ทำให้รู้สึกแน่นอก หายใจตื้น ต้องอ้าปากหายใจ หรือรู้สึกอึดอัดกลางอก อาการนี้อาจรุนแรงขึ้นตอนกลางคืน เพราะระบบประสาทควรพัก แต่กลับต้องทำงานชดเชยออกซิเจนครับ

.

4) ความเครียดหรือภาวะวิตกกังวลแฝง

บางคนไม่มีโรคทางกายชัดเจน แต่มีความเครียดสะสม ระบบประสาทอัตโนมัติจะทำงานไวเกินไป เมื่อเอนตัวหรือนอนตะแคง ร่างกายจะตีความผิดว่า “หายใจไม่พอ” ทำให้เกิดอาการแน่นอก ใจสั่น หรือหายใจไม่สุด อาการนี้มักดีขึ้นเมื่อเปลี่ยนท่าหรือหายใจลึก ๆ ครับ

.

5) สัญญาณเตือนหัวใจ (ที่ไม่ควรชะล่าใจ)

แม้ไม่ใช่ทุกเคส แต่ในบางคน โดยเฉพาะอายุ 40+ หรือมีปัจจัยเสี่ยง เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง อาการแน่นอกตอนนอนตะแคง อาจเป็นสัญญาณหัวใจขาดเลือดระยะเริ่มต้นได้ โดยเฉพาะถ้ามีอาการร่วม เช่น แน่นร้าวไปแขนซ้าย เหงื่อแตก เหนื่อยง่ายผิดปกติ อันนี้ไม่ควรเดาเอง ควรตรวจครับ

.

ท่านอนที่ช่วยลดแน่นอก นอนแล้วหายใจโล่งขึ้น

1) นอนตะแคงซ้าย + หนุนหมอนหลัง

ช่วยลดกรดไหลย้อน ลดแรงกดหน้าอก และช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดดีขึ้น เหมาะกับคนแน่นอกหลังอาหาร

2) นอนยกหัวสูงเล็กน้อย (15–30 องศา)

ช่วยให้ปอดขยายตัวดีขึ้น ลดกรดไหลย้อน และลดแรงกดในช่องอก

3) หลีกเลี่ยงนอนตะแคงขวาหลังมื้อเย็น

เพราะกระตุ้นกรดไหลย้อนและความแน่นหน้าอกได้ง่าย

4) ใช้หมอนกอดพยุงแขน–ไหล่

ลดแรงดึงกล้ามเนื้อหน้าอก ช่วยให้หายใจลึกขึ้น

แน่นอกตอนนอนตะแคง ไม่ได้แปลว่าอันตรายทุกครั้ง แต่ก็ไม่ใช่อาการที่ควรมองข้าม หากเป็นบ่อย แน่นจนหลับไม่สนิท หรือมีอาการร่วมอื่น ๆ ควรสังเกตให้ดี การปรับท่านอน ลดมื้อเย็นหนัก ๆ ยืดกล้ามเนื้อ และดูแลความเครียด ช่วยได้มาก แต่ถ้ามีปัจจัยเสี่ยงหัวใจ อย่ารอให้หนักแล้วค่อยตรวจนะครับ

Cr. FB  หมอเจด