มีใครเวลาทำงานหนักอดนอนรู้สึกหัวใจเต้นแรงหายใจไม่ทันไหมคะ

มีใครเวลาทำงานหนักอดนอนรู้สึกหัวใจเต้นแรงหายใจไม่ทันไหมคะ เราจะทำยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย สามารถทำงานต่อได้นานๆอึดๆเหรอคะ หากวิ่งหรือออกกำลังกายบ่อย ๆ จะช่วยให้อยู่ดึกขึ้นได้ไหม ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ