ออกกำลังกายหายใจไม่ทัน

สวัสดีค่ะมี่เรื่องอยากปรึกษานิดๆหน่อย คือเมื่อเดือนเมษายนเราไดวางแพลนลดน้ำหนักซึ่งเราเป็นคนเตี้ยสส153ซม. นน.56 เราอายุ14นะคะ
พุงเรามันเตี้ยบงพุงเราเลยอยาดลดน้ำหนักก็ออกตามในยูทูปแล้วทีนี้บางท่าเราก็หายใจเข้าออกไม่ทัน หายใจไม่ตรงจังหวะท่า แล้วเราเป็นคนดื่มน้ำน้อย และนอนดึก เวลาผ่านไปเกือบเดือนมีอาการเจ็บหน้าอกหายใจไม่ออก+ความเครียดที่เราเครียดคือเราคิดว่าเราจะเป็นโควิดเพราะตอนนั้นมันระบาดแล้วเราออกไปข้างนอกบ่อยไปซื้อของเครียดว่าจะเป็นโควิดจนลืมว่าอาการเกิดจากการออกกำลังกาย พอพ้น1เดือนหน้าอกหายเจ็บแล้วแต่อาการหายใจยังอยู่หัวใจเต้นเร็วด้วยตอนนี้เป้นมา3เดือนคนที่บ้านไม่พาไปหาหมอเราบอกเขาแล้วว่าหัวใจเต้นเร็วแต่เขากับบอกว่ามันปกติ🙂😔
คืออยากหาคนช่วยแนะนำวิธีรักษาไปคร่าวๆก่อนได้มั้ย หรือว่ามันเกิดจากความเครียดด้วยคะเพราะเราชอบคิดมากอยู่เรื่อย แนะนำหน่อยนะเผื่อมันจะดีขึ้น