วิ่ง 1กิโล หอบ หายใจไม่ทัน หน้ามืด มือสั่น มือชา

มือสั่นแขนขาสั่น หน้ามืด เวียนหัว ตาลาย อาการนี้เหมือนกล้ามเนื้อหมดแรงและจะเป็นลม

เห็นบอกว่าท้องไม่ได้ว่างก่อนวิ่ง แสดงต้องทานอะไรก่อน
ผมเลยสงสัยว่า อาจจะกินน้ำตาลหรืออะไรที่หวานๆก่อนวิ่งก่อนออกกำลัง
ซึ่งต้องงดเลยครับ ท้องว่างยังดีกว่าครับ

ลองใหม่ดูอีกที
- ก่อนวิ่ง อย่างน้อย 2-3 ชม งดอาหาร ที่สำคัญคือน้ำตาล หรือ อะไรที่หวานๆ งดเด็ดขาด   
- คืนวันนั้นควรนอกพักให้พอ
- ก่อนจะวิ่ง ยืดเหยียดแบบ Dynamic Stretching และลองเดินให้มากอาจจะ 3-4 โลเป็นอย่างน้อยก่อนวิ่ง
- ลองค่อยๆวิ่ง โดยดูความเหนื่อยประมาณว่าเราจะพอ พูดคุยได้ต่อเนื่อง ถ้าเริ่มจะไม่ได้ ก็ต้องลดความเร็วลงมา แม้จะช้ากว่าเดินก็ต้องทำครับ