สอบถามหน่อยค่ะ เรื่องif การลดน้ำหนัก

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

มีใครพอมีวิธีลดน้ำหนัก แบบลดขากับสะโพกเป็นหลักๆ เลยมั๊ยคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก 62 กก. ออกกำลังกายคุมอาหาร ทำ IF 16/8 กินเที่ยงวัน หยุด 2 ทุ่ม  ลดช่วงบน ช่วงล่างลดยากมากใครพอมีวิธีที่เห็นบ้างคะ (จ

สมมุติว่านน.เรา 80 ทำ IF (แบบเปะๆ)ไป 6 เดือน น้ำหนักเหลือ 75  แล้วถ้าเราทำต่อไปอีก 6 เดือน น้ำหนักจะเหลือ 70 .. แล้ว ทำต่อไปเรื่อยๆ  นน. จะเป็นยังงัยคะ

คือเราอยากทำ if คะ 16/8 อยากกินเที่ยง และ ไม่เกินสองทุ่มงี้อะคะ น้ำหนักเรา53สูง158 อยากลดสักสามโล เลยอยากถามคนที่เคยทำ if มาคะ ว่ามันจะได้ผลจริงไหมคะ 

ที่บ้านซื้อข้าวมันไก่มาให้มันดึกเลยไว้กินตอนเช้าจะอ้วนไหมคับรึควรทำไงดี กำลังลดน้ำหนักจาก85 ลงมา75เลยกลัวกินแล้วอ้วนอีก

สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อ

เราได้ยินมาว่า น้ำมันถั่วเหลืองกินแล้วอาจทำให้อ้วน แต่เราก็พอรู้ว่า ในน้ำมันถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง เราเลยสงใสว่า น้ำมันถั่วเหลืองมันดีหรือไม่กันแน่ มันมีไขมันอิ่มตัวต่ำด้วย

ไม่รู้ว่าเขียนคำว่า คีโต ถูกหรือเปล่า.. เห็นคนลดน้ำหนักหลาย ๆ คน ทำคีโตแล้ว ได้ผลค่ะ เลยอยากรู้ว่า การลดน้ำหนักแบบคีโต มันคือการลดน้ำหนักแบบไหน ?? ทำอย่างไร ?? ☺

ถ้าเรากินของหวานแต่แคลไม่เกินจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ