อยากทราบวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดช่วงขาค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ  พอดีรูปร่างของ จขกท. ก็คือแบบเตี้ยค่ะ คิดว่าช่วงตัวดูเล็กอะคะแ่ก็มีพุงนิดหน่อย
แต่ว่าที่เครียดจิงๆอะค่ะ ก็คือ เป็นคนที่ขาใหญ่เอามากๆค่ะ ทั้งช่วงขาท่อนบน แล้วช่วงสะโพกก็ใหญ่
ยิ่งช่วงน่องนะคะเป็นลูกเลยค่ะ ไม่พอขายังแตกอะค่ะ เอ่ออ.. พล่ามมากไปรึป่าว 
แต่นั่นแหละค่ะ อยากรู้วิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดช่วงล่าง ตั้งแต่สะโพกยันน่องเลยค่ะ
เอาเป็นว่า ใครรู้ช่วยบอกทีนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ