ปกติแล้วเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะๆนานๆ ปั่นจักรยานเร็วๆให้เหงื่อไหลร่างกายเผาผลาญ

แต่ว่าก็อยากได้วิธีออกกำลังกายอื่นๆด้วยค่ะ คือใจจริงอยากออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร แต่หลังจากเสิร์จดูหลายๆกระทู้ แต่ละคนก็แนะนำไม่เหมือนกันจนสับสนไปหมด

เลยอยากรบกวนผู้รู้ หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ยิ่งถ้าช่วยให้ลดช่วงหน้าท้องและสะโพกได้จะดีมากเลยค่ะ เป็นคนมีกล้ามขาและแขนค่ะ ท้องช่วงบนแข็ง แต่มีท้องช่วงล่าง(พุง)นิดหน่อย และเป็นคนพุงป่อง(ป่องแบบกลมๆเหมือนลมข้างใน) กลัวว่าออกกำลังกายไปแล้วจะทำให้ขาใหญ่ขึ้นน่ะค่ะ เพราะทุกวันนี้ขาช่วงน่องกับต้นขานี้ขนาดเท่ากันแล้ว (น่องเป็นกล้าม ต้นขาไม่ใหญ่ขนาดปกติ)

ว่างทั้งวันหนึ่งวันค่ะที่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ นอกนั้นเรียนค่ะ ไม่ค่อยมีเวลานอกจากตอนเย็น (ที่บ้านมีเครื่องออกกำลังกายเกือบทุกอย่างแต่ไม่มีลู่วิ่ง)

รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ^^