สอบถามภาษาอังกฤษการหายใจในการนั่งสมาธิ

สอบถามภาษาอังกฤษการหายใจในการนั่งสมาธิ

ปัจจุบันใช้ app "Prana Breath" ช่วยในการควบคุมการหายใจระหว่างนั่งสมาธิ
ซึ่งมันมีคำศัพท์
- inhale => หายใจเข้า
- exhale => หายใจออก
- sustain => ???
- retain => ???

sustain และ retain ไม่รู้ว่าให้กลั้นหายใจหรือยังไงหรอครับ??