เริ่มฝึกสมาธิแล้วมีปัญหาเรื่องลมหายใจครับ

วันนี้ผมเริ่มฝึกสมาธิเป็นวันแรกครับ เริ่มลองจากการนั่งฝึกสมาธิ กำหนดจิตด้วยเสียงพูดให้นึกถึงความสงบ
ในช่วงแรกรู้ยังวอกแวก จิตไม่นิ่ง มีความรู้สึกวิตกกังวลเข้ามาเป็นระยะ
ได้ยินเสียงนาฬิกา เสียงข้างบ้าน แต่พอนั่งสักพักก็ไม่ได้ยินอีกต่อไป
รู้สึกร่างกายแปลกไป ถ้าจะขยับส่วนใดของร่างกายต้องเหมือนกระตุก หรือสะดุ้งเพื่อให้มันทำงานหรือขยับ

สักพักก็ลืมหายใจของตัวเอง เริ่มนึ่งครับ รู้สึกสงบมาก แต่พอประมาณสักพักหนึ่งก็เริ่มกลับมารู้สึกถึงลมหายไปอีกครั้ง
รู้สึกว่ามันแผ่วเบามาก เหมือนหายใจน้อยลง จนเริ่มกลัวเลยออกต้องจากสมาธิ
พอออกมาแล้วรู้สึกเหมือนเวลาที่คนกลั้นหายใจมานานมาก ต้องถอนหายใจ แล้วบังคับให้ใจลึกๆ

อาการแบบนี้คือผมลืมหายใจหรือเปล่า มีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ
ขอบคุณครับ