อานาปานสติที่เจริญอย่างครบถ้วนตามลำดับเช่นนี้ พระพุทธเจ้าตรัสว่า มีผลใหญ่ มีอานิสงส์มาก

อานาปานสติที่เจริญอย่างครบถ้วนตามลำดับเช่นนี้ พระพุทธเจ้าตรัสว่า มีผลใหญ่ มีอานิสงส์มาก เพราะเป็นทางให้ถึงสมาธิ ปัญญา ความหลุดพ้น และนำไปสู่นิพพานได้จริง

ภิกษุในพระธรรมวินัยนี้ เมื่อไปอยู่ในป่า หรือในที่สงบ ก็จะนั่งขัดสมาธิ ตั้งกายให้ตรง และตั้งสติไว้กับปัจจุบันขณะ

เธอรู้ตัวขณะหายใจเข้า และรู้ตัวขณะหายใจออกอยู่เสมอ หากหายใจออกยาว ก็รู้ชัดว่าหายใจออกยาว หากหายใจเข้ายาว ก็รู้ชัดว่าหายใจเข้ายาว หากหายใจออกสั้น ก็รู้ชัดว่าหายใจออกสั้น และหากหายใจเข้าสั้น ก็รู้ชัดว่าหายใจเข้าสั้น

เมื่อสติตั้งมั่น เธอตั้งใจรู้ทั่วทั้งกายขณะหายใจเข้า และรู้ทั่วทั้งกายขณะหายใจออก พร้อมทั้งตั้งใจทำให้กายสงบทั้งขณะหายใจเข้าและหายใจออก

เมื่อจิตเริ่มละเอียดขึ้น เธอตั้งใจรู้ชัดถึงปีติที่เกิดขึ้นทั้งในขณะหายใจเข้าและหายใจออก รู้ชัดถึงสุขที่ปรากฏขึ้นทั้งในขณะหายใจเข้าและหายใจออก และรู้ชัดถึงจิตสังขาร คือ ความคิดความรู้สึกที่กำลังก่อเกิดทั้งระหว่างหายใจเข้าและหายใจออก

จากนั้น เธอทำจิตให้สงบจากจิตสังขารทั้งขณะหายใจเข้าและขณะหายใจออก พร้อมรู้ชัดถึงสภาวะของจิตในทุกลมหายใจ แล้วทำจิตให้ผ่องใส เบิกบานทั้งในลมหายใจเข้าและลมหายใจออก

ทำจิตให้ตั้งมั่นไม่หวั่นไหวทั้งในลมหายใจเข้าและลมหายใจออก และค่อย ๆ ปล่อยวางสิ่งที่จิตเคยยึดติดทั้งในลมหายใจเข้าและลมหายใจออก

เมื่อจิตตั้งมั่นดีแล้ว เธอพิจารณาอย่างลึกซึ้ง เห็นทุกสิ่งว่าไม่เที่ยงทั้งในขณะหายใจเข้าและหายใจออก เห็นความคลายกำหนัด ปล่อยความอยาก ความยึดมั่นทั้งในลมหายใจเข้าและลมหายใจออก เห็นความดับไปของสังขารทั้งปวงในทุกลมหายใจ และเห็นการสละคืน ปล่อยวางทุกสิ่งอย่างแท้จริง ทั้งในขณะหายใจเข้าและหายใจออก