อยากรู้ว่าการหายใจที่ถูกวิธีจริง ๆ มันเป็นยังไง เห็นมีตัวอย่างที่บอกกัน แต่เอาจริง ๆ แล้ว ไม่ได้ผลอะไรเลย

อย่างการหายใจแล้วท้องป่องแล้วกลั้นหายใจไว้แล้วค่อย ๆ หายใจออก  ยังไงก็ไม่เห็นใจมันจะสงบหายฟุ้งซ่านเลย  เคยดูอีกหลายสำนัก  แพทย์ต่าง ๆ แนะนำให้ทำกัน  อย่างสมาธิ STK  ก็ไม่เห็นจะได้ผลอะไรเลย  มีใครพอจะบอกแนวทางการหายใจแบบถูกวิธีบ้าง ?