วิ่งออกกำลังกายหัวใจเต้นอยู่โซน 5 80% ควรเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไหม

ย้อนไปเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ ปี 68 ครับ ไปทำงานนอกสถานที่ที่ห้วยน้ำดัง ผมไม่แน่ใจว่าตรงนั้นจังหวัดอะไร มันเป็นรอยต่อระหว่งเชียงใหม่กับแม่ฮ่องสอน มีจังหวะนึงต้องวิ่งไปเอากระเป๋าที่รถ ระยะทางประมาณ 30 เมต

จุดประสงค์ของการดู Heart rate เนี่ยก็เพื่อจะบอกเราได้ถึง การที่ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกาย และยังช่วยดูว่าเราเหนื่อย หรือ ฟื้นตัวหรือยังจากการออกกำลังกายคราวที่แล้ว(เช่นหลังแข่งมาราธอน) ฟิตขึ้น หร

ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ 5-6 km pace ประมาณ 5' - 5'50''/km แต่พอวิ่งเสร็จแล้วลองวัดการเต้นหัวใจยังไงก็ไม่เคยไปแตะถึง 80% เลยครับ ผมลองวิ่งแบบเต็มสปีดอย่างมากได้แค่ประมาณ 70% นี่ก็หอบแฮ่กๆแล้ว

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนอ้วนคนนึงที่ต้องการลดไขมันให้อยู่ในค่าปกติ ตัดสินใจเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ศึกษาข้อมูลต่างๆมาพอเข้าใจ โดยปกติทุกคนเมื่อออกกำลังกายเริ่มหนักขึ้นๆ อัตราการเต้นของหัวใ

ปกติปั่นจักรยานอยู่แล้ว แต่หวังผลเพื่อบริหารหัวใจเป็นหลักค่ะ - อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายจะเท่ากับ 60-80% 1.สงสัยคือ เรายึดอัตราการเต้นขณะปั่น หรือหลังจากปั่นแล้วหยุดจึงค่อยมาวัดค๊ะ ถ้ายึดขณะปั่นเ

อยากได้นาฬิกาออกกำลังกายสักเครื่องที่ 1. วัดการเต้นหัวใจแม่นยำ 2. คำนวนแคลได้ 3. ตั้งโซนการเต้นหัวใจได้ 4. กันน้ำได้ ขอความเห็นเพื่อนๆหน่อยครับ

เป็นนักกีฬาบาสค่ะ แต่เรียนหนักเล่นบ้างไม่เล่นบ้าง เป็นคนอ้วนด้วย น้ำหนัก 75 สูงแค่ 166 ปกติจะเล่นCenter นิสัยเสียคือวิ่งนานไม่ได้ เวลาออกกำลังกายหัวใจจะเต้นเร็วมากค่ะ คือรู้สึกได้เลยว่าเลือดมัน fl