สงสัยเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ กับการออกกำลังกายค่ะ

กระทู้คำถาม

ปกติปั่นจักรยานอยู่แล้ว แต่หวังผลเพื่อบริหารหัวใจเป็นหลักค่ะ

- อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายจะเท่ากับ 60-80%

1.สงสัยคือ เรายึดอัตราการเต้นขณะปั่น หรือหลังจากปั่นแล้วหยุดจึงค่อยมาวัดค๊ะ
ถ้ายึดขณะปั่นเท่ากับว่าเราจำเป็นต้องมี heart rate monitor ใช่มั๊ยค๊ะ?

2.ชีพจรปกติขณะพักเราจะ 60-80 ประมาณนี้ค่ะ แต่หลังออกกำลังกายแล้วมานั่งพัก
ชีพจรเรายังเต้นแรงอยู่นานมาก จนกว่าจะได้นอนพักถึงจะเบาลง แบบนี้ถือว่าปกติมั๊ยค๊ะ?

ขอบคุณค่ะ