ลดน้ำหนักครั้งแรกว่ายากแล้ว ลดครั้งต่อมายากกว่า ขอคำแนะนำทีค่ะ

เคยลดน้ำหนักได้จาก 80++ เหลือ 60++ อยู่ได้แค่ 2 ปี ขาดวินัย ตอนนี้ขึ้นมา 80++ หนักกว่าเดิมอีก แล้วลดยากเลย ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกายแบบเดิม ผ่านมา 2 อาทิต ไม่ลงสักนิด T_T