ลดน้ำหนักสำหรับไทรอยด์อ้วน ใครพอทราบวิธีบ้าง?

เราเป็นไทรอยด์อ้วนแต่ไม่ได้เป็นพิษนะ แบบเป็นภาวะไทรอยด์ต่ำ อยากได้ตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารที่ทานในแต่ละวัน ตอนนี้ก็กินยาที่หมอให้มาอยู่ แต่ก่อนเราหนัก52 โล ตอนนี้จะ 70 โลแล้ว (เราสูงแค่ 167 ซม.)  ใครพอทราบหรืออยากแบ่งปันรบกวนด้วยนะคะ อยากกลับไปน้ำหนักเดิม