อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ต่ำ

ขอสอบถามเกี่ยวกับอาหารของคนที่เป็นไทรอยด์ต่ำด้วยค่ะ มีภาวะไทรอยด์ต่ำ หลังจากที่ไปกลืนแร่รักษาไฮเปอร์ไทรอยด์ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา20กิโล ภายในไม่ถึง2ปีค่ะ ยังไม่สามารถออกกำลังกายหนักได้เลยอยากขอข้อแนะนำสำหรับเพื่อนๆพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้ค่ะ ควรทานอะไร ควรงดอะไร ตอนนี้ต้องทานฮอร์โมนทดแทนตลอดชีวิตเลยค่ะ