เป็นคนที่แขนแน่นมาก ลดยังไงดีคะ????

คือเราเป็นคนอ้วนนะแต่ก็เคยลดมาแล้วส่วนอื่นคือไม่แน่น ลดลง แต่แขนคือแขนใหญ่มากแน่นด้วยไม่ลดสักที ไม่มั่นใจว่ามันเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อเพราะตอนเด็กก็ยกของหนักบ่อยเหมือนกันแต่ก็ไม่ทุกครั้ง (ไม่น่าจะเกี่ยวกัน)  ใครรู้วิธีบ้างคะช่วยหน่อยค่ะ ???