เราน้ำหนัก 55 กก. สูง 157 ซม.
รูปร่างช่วงเอวเล็ก แต่ช่วงสะโพก ก้น ต้นแขนและต้นขา คือใหญ่มากจ้า (ตูดเท่ากระด้งมีคนเคยเรียกแบบนั้น)
อยากจะซื้อเสื้อผ้าใส่แต่ละทีต้องดูว่าติดต้นแขนหรือสะโพกไหม สุดท้ายคือ ได้ตัวใหญ่ทุกที
เราเคยตั้งเป้าหมายอยากมีซิคแพคก่อนแต่งงาน (อยากหุ่นดีใส่ชุดเจ้าสาวสวยๆ ในวันแต่งงาน)
เราเริ่มออกกำลังกายเดือนมิถุนายน โดยทำตาราง เต้นซุมบ้า 30 นาทีแล้วก็เล่นซิคแพคหน้าท้องวันละ 3 เซต
ทำแบบนี้ 5 ครั้ง/สัปดาห์ คือน้ำหนักลดไป 2 กิโลเลยจ้า คือแบบเริศๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆมาก หลังจากนั้น
ปลายเดือนมิถุนายนไข้หวัดใหญ่เริ่มมาเยือน ไข้สูง นอนทั้งวันเป็นไข้เกือบอาทิตย์ พอหายดีคือไขมันก็มาน้ำหนักก็มา
เราเลยคิดว่าอยากลดไขมันแล้วสร้างกล้ามเนื้อตรง ต้นแขน ท้อง สะโพกและต้นขา
ควรจะออกกำลังกายแบบไหน ท่าไหนบ้าง *****เน้นเอาแบบเล่นที่บ้านไม่มีอุปกรณ์นะค่ะ*******
-ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
อยากลดไขมันสร้างซิคแพค?????
รูปร่างช่วงเอวเล็ก แต่ช่วงสะโพก ก้น ต้นแขนและต้นขา คือใหญ่มากจ้า (ตูดเท่ากระด้งมีคนเคยเรียกแบบนั้น)
อยากจะซื้อเสื้อผ้าใส่แต่ละทีต้องดูว่าติดต้นแขนหรือสะโพกไหม สุดท้ายคือ ได้ตัวใหญ่ทุกที
เราเคยตั้งเป้าหมายอยากมีซิคแพคก่อนแต่งงาน (อยากหุ่นดีใส่ชุดเจ้าสาวสวยๆ ในวันแต่งงาน)
เราเริ่มออกกำลังกายเดือนมิถุนายน โดยทำตาราง เต้นซุมบ้า 30 นาทีแล้วก็เล่นซิคแพคหน้าท้องวันละ 3 เซต
ทำแบบนี้ 5 ครั้ง/สัปดาห์ คือน้ำหนักลดไป 2 กิโลเลยจ้า คือแบบเริศๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆมาก หลังจากนั้น
ปลายเดือนมิถุนายนไข้หวัดใหญ่เริ่มมาเยือน ไข้สูง นอนทั้งวันเป็นไข้เกือบอาทิตย์ พอหายดีคือไขมันก็มาน้ำหนักก็มา
เราเลยคิดว่าอยากลดไขมันแล้วสร้างกล้ามเนื้อตรง ต้นแขน ท้อง สะโพกและต้นขา
ควรจะออกกำลังกายแบบไหน ท่าไหนบ้าง *****เน้นเอาแบบเล่นที่บ้านไม่มีอุปกรณ์นะค่ะ*******
-ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ