ผมมีเวลาประมาณ 1 ชม. ต่อวัน ควรจัดตารางยกเวทแบบไหนดีครับ

กระทู้คำถาม

Weight Training ฟิตเนส ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก เพาะกาย

สวัสดีครับ ช่วยแนะนำตารางการยกเวทให้หน่อยครับ
- ผมมีเวลาแค่ช่วงตีห้าไปถึงเจ็ดโมง บวกลบแล้วเหลือแค่ ชม.กว่าๆ พอไหมครับสำหรับการยกเวท
- อยากเล่นประมาณ 4-5 วัน/สัปดาห์ ครับ ควรแบ่งและเรียงลำดับกล้ามเนื้อที่จะเล่นยังไงครับ
- ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ
เรื่องการกินการพักผ่อนอ่านมาบ้างแล้วครับส่วนนี้พอจะจัดสรรได้ครับ ติดแค่เรื่องเวลาครับ
ขอขอบพระคุณครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ