สุขภาพจิตครับ

ผมเปน พนงแห่งหนึ่งในหน้างครับต้องทำงานยกของแบกของตลอดเวลา พอวันหนึ่งผมหลับดึกมากๆ ช่วงตีหนึ่งถึงตีสองและตื่นเจ็ดโมงเช้าทุกวันครับ จากนั้นวันนคงมีอาการอ่อนเพลียเกิดขึ้นครับ แรงไม่ค่อยมี ไม่สดชื่น บวกกับ สภาพทางจิตครับ เวลาเกิดไรขึ้นกับตัวเองมักจะโมงโลกในแง่ร้ายตลอด กลัวว่าจะเป็นเรื่องร้ายๆกับตัวเอง คิดลบกับตัวเอง พยายามเลิกคิดครับแต่ไม่สำเร็จ คัยพอมีวิธีแก้บ้างครับ