อยากลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและหยั่งยืน

ผมไม่ใช่เด็กอ้วนตั้งแต่เด็กแต่พึ่งมาเริ่มอ้วนตอนมหาลัยปีสุดท้ายการลดน้ำหนักแบบแรกที่ผมรู้จักเลยคือกินยาลดน้ำหนักกลับไปผอมจริงแต่กลับมาอ้วนอีก

จากนั้นพอถึงวัยทำงาน ก่ลด นน โดยการอดอาหาร ผอมจริง ก่กลับมาอ้วนอีก รอบที่ 2

จากนั้นผมก่ลองกินน้อย ออกกำลังกายเยอะ ผอมจริง แต่ก่กลับมาอ้วนอีก

รอบล่าสุดผมลองมากินคีโตดู นน ลดลงไป 10 กิโล แต่ผมเริ่มรู้สึกว่ากินต่อไม่ไหวครับ

ผมผอ้วนผอม มา 4 รอบได้ แต่ไม่เคย ผอมหยั่งยืนเลย อยากรู้แนวทางในการลด นน ที่ถูกวิธีจริง ๆ ครับว่าควรทำยังไง