กินบุฟเฟ่เเซลม่อลมีผลกับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรบ้าง

ช่วงนี้เพิ่มกล้ามเนื้อมาปีนึงแล้ว แต่จะคุมอาหารโดยการคุมน้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดแฟต หากคำนวณโภชนการ ปลาแพนกราเซียสดอรี่ 100กรัม จะมีค่าพลังงานโภชนาการ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน กี่แคลอรี่ครับ

เราสามารถเล่น superset แบบกล้ามเนื้อเดียวได้ไหมครับ หรือ หลายๆๆท่ารวมกัน เช่น ท่าเล่นอกก็เล่นหนึ่งท่า แล้วต่อด้วยอีกนึ่งท่า แล้วก็ต่อด้วยอีกหนึ่งท่า แบบนี้ได้ไหมครับ ชนิด อกอย่างเดียว เพราะผมเห็นหลายค

ถ้า ฝึก weight training แบบโปรแแกรม ฝึกความทนทาน (Endurance)  จะสูญเสียกล้ามเนื้อไหม?? และ การฝึก Endurance แบบ weight training ดีกว่า body weight หรือไม่???

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

สวัสดีค่า คือเราจะทำเมนู แซนวิชแซลม่อนรมควัน โปะpoached egg ค่ะ เเล้วไปซื้อ แซลม่อนรมควันที่เขาขายเเบบเป็นเเพคสูญญากาศค่ะ เเต่ว่าเวลาเราเอาไปไส่ใน sandwich เอาไปไส่เย็นๆ เลย หรือ ร้อนๆ มันทานได้เลยหรื

เคยเลิกทำ กิจกรรมที่ชอบมากไหม ของผมเมื่อก่อนชอบตีแบดตามก๊วนแต่พออายุใกล้ 40 ร่างกายเริ่มเปลี่ยน กล้ามเนื้อน้อยไม่มีเวททำให้เจ็บง่ายปวดข้อศอกตบหนัไมาได้ กลายเป็นเดือน 1 เล่นไม่กี่วันเหมือนใกล้เกือบเลิก

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ผมเพิ่งเริ่มยกเวทได้ประมานสองอาทิตย์ ปกติยกดัมเบล 6 โลแต่เมื่อสองวันก่อนเปลี่ยนไปยกแบบ 10 โลแทนแล้วปวดแขน เจ็บบริเวณปลายแขนจนถึงข้อพับและก็ไบเซป อยู่เฉยๆจะไม่เจ็บแต่พอพับแขนหรือยืดแขนจะเจ็บ แต่พอทนได้

เรื่องมีอยู่ว่า ไปกินร้านบุฟเฟต์เนื้อย่างไม่ขอเอ่ยชื่อ(คล้ายดาราav) เนื้อปลาแซลม่อน ค่อนข้างแห้งและสีส้มซีดๆๆ เนื้อไม่แน่น โดยส่วยตัวเคยกินปลาแซลม่อน เนื้อปลาจะมันๆและสีค่อนข้างส้มเข้มเลย เลยอยากถามเ