ถ้าวิ่งให้ขาเล็กไม่ให้ขาเป็นกล้ามเป็นมัดๆ ควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่?

เราเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เลยมีกล้ามเนื้อเยอะทำให้ดูอ้วนๆTT ถ้าเทียบกับคนอื่นคือดูอ้วนไปเลยกับBeaty standardสมัยนี้ ทำยังไงให้ตัวลีนและบางลงดีคะ

ผมเป็นคนต้นขาใหญ่อ่ะครับ เวลาใส่กางเกงขาเดฟ มันจะไม่ค่อยสวย ดูขาใหญ่ๆ ตันๆ ช่วงนี้กำลังลดนน. + เวท เทรนนิ่ง หุ่นช่วงบน เริ่มเฟริม กล้ามเริ่มชัดบ้างแล้วครับ แต่ช่วงล่าง ช่วงต้นขา ยังใหญ่อยู่ ไม่ค่อยลดล

ทุกวันนี้ผมออกแบบนี้คับ เดินที่ความเร็ว 5 km/h ปรับความชัน 15 (ความชันสูงสุดของลู่วิ่งที่ยิมในคอนโดผม) เดินเป็นเวลา 20 นาที เบิร์นได้ 180 cal เป้าหมายในการวิ่งของผมนะคับ 1. อยากสร้างกล้ามขา เลยปรับคว

สอบถามหน่อยครับปกติผมฝึกเวทมา3ปีช่วงนี้กําลังลดไขมันเบื่อกับการเดินบนลู่วิ่งมากเลยชวนเพื่อนๆในยิมชกมวยสากลเเทนการคาดิโอได้ไหมครับอันนี้สงสัยรบกวนผู้รู้ตอบผมที เเต่ความเข้าใจผมมันทําให้หัวใจเราเต้นเร็ว