หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาคับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ตอนนี้ผมน้ำหนัก80สูง182
เช้า:เตรียมของให้พ่อไปขาย
เที่ยง:เลี้ยงน้อยชาย
เย็น:ทำอาหาร
ผมไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ
มีวิธีออกกำลังกายโดยไมใช่เครื่องมือ
และแบ่งเวลาให้ผมหน่อย
กี่โมงวันไหน
ช่วยหน่อยคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การลดน้ำหนักของเราดีหรือมั้ย แนะนำหน่อยคับ
ตอนนี้น้ำหนักลงมา2โลแล้วคับ แต่การกินอาจจะไม่ถูกหน่อย เพราะเราจะตื่นสายไม่ทันกินข้าวแล้ว กินอีกที่ 10 โมง คือเวลาพักที่โรงเรียน แล้วข้าวเที่ยงไม่หิวครับ พอตกเย็นมาก็จะชอบไปวิ่งออกกำลังกาย ซึ้งจะกลับจา
สมาชิกหมายเลข 1358506
อยากลดน้ำหนัก...แต่ (ช่วยด้วยค่ะ)
แต่เหมือนว่าจานข้าวไม่เข้าใจ จริงจังละ ตอนนี้จขกท อายุ18ค่ะ เคยน้ำหนัก 60 กก. ส่วนสูงประมาณ 163-164 แต่หลังจากกลับมาไทย อาหารอร่อยเต็มไปหมดเลยค่ะ ไม่ออกกำลัง วันๆไม่ดูแลสุขภาพ เล่นคอม เลยมีพุงที่ให
สมาชิกหมายเลข 1011005
มีวิธีทำเพิ่มความอ้วนแบบคนทำงานเป็นกะไหมคะ....
พอดีเราผอมค่ะ และงานเราก็เข้าเป็นกะ แบ่งเวลาไม่ถูก กะงาน มี เข้า7-4โมง กะบ่าย มี 15-เที่ยงคืน 5ทุ่ม-8โมงเช้า เราจะแบ่งเวลาการออกกำลังกายและการพักผ่อนของเรายังไงดีคะ ควรซื้ออาหารเสริมตัวไหนมาเป็นตัวช่ว
สมาชิกหมายเลข 4018882
ควรกินอาหารปริมาณเท่าไหร่ต่อวันดีครับ
ผมน้ำหนัก112 สูง 182 ต้องการลดน้ำหนักไป80-90 ตอนนี้ผมเริ่ม ลดน้ำหนักได้มา 4วันแล้วควบคุมอาหารทุกวัน มื้อเช้าผมทาน ข้าวกล้อง 1-2ทัพพี ปลานึ่ง ผักนึ่ง ประมาณเท่าไหร่ผมไม่ได้ชั่งนะครับเพราะคุณแม่จะทำให้ต
สมาชิกหมายเลข 1324874
ตอนนี้ทำ IF มื้อแรก เที่ยง มื้อจบ 5-6 โมง
อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5424321
อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร
สมาชิกหมายเลข 7493032
โรงลาบท่าพระ ร้านดังจากขอนแก่นมาเปิดอยู่กรุงเทพที่อุดมสุขวอล์แล้วจ้า
โรงลาบท่าพระ สาขาอุดมสุขวอล์ค โรงลาบท่าพระ-กรุงเทพ ร้านดังจากขอนแก่น มาเปิดสาขาที่อุดมสุขวอล์คแล้ว แบบนี้จะพลาดได้ไง ตัวร้านมี 2 ชั้น ตั้งอยู่ใจกลางตลาด มีขายทั้งอาหารอีสาน อาหารจานเดียว และเมนูของทา
พาผู้เที่ยว-Paapooteaw
มีใครแนะนำการลดน้ำตาลกับลดน้ำหนักควบคู่กันไปได้มั้งค่ะ
ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9
คุณแม่ร่างหมี
แชร์อาหารที่กินในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา รู้แล้วว่าอาหาร 80 ออกกำลัง 20 มีอยู่จริง
สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน
NickyOkawa
ขอคำปรึกศาครับ
คือผมอยากลดน้ำหนักครับ ผมว่าจะกินวันล่ะ 2 มื้อ มื้อแรกช่วง 10 โมง จนไม่เกินเที่ยงครับ ( และปริมาณเล็กน้อย ) ช่วงที่สองผมมองว่าผมจะกิน(ทาน) มื้อที่สองช่วง 4 โมงเย็น ไม่เกิน 6 โมงเย็นครับ และมื้อที่สองผ
สมาชิกหมายเลข 8121614
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาคับ
เช้า:เตรียมของให้พ่อไปขาย
เที่ยง:เลี้ยงน้อยชาย
เย็น:ทำอาหาร
ผมไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ
มีวิธีออกกำลังกายโดยไมใช่เครื่องมือ
และแบ่งเวลาให้ผมหน่อย
กี่โมงวันไหน
ช่วยหน่อยคับ