อยากผอมแบบให้หุ่นดูเบาบางต้องทำยังไง?

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือต้องออกกำลังกายยังไงควบคุมน้ำหนักยังไงให้มีหุ่นบางเอวมด ไม่ใช่หุ่นที่แบบว่ามีแต่กล้ามมีตูดเกินไป เราไม่อยากได้แบบนั้น เราอยากได้หุ่นที่เล็กๆ เหมือนหุ่นแบล็คพิ้งเลยคะ เราอยากได้ประมาณนั้นเลย 
อยากทราบว่าต้องออกกำลังกายยังไงต้องคุมอาหารยังไง? 

ตอนนี้เราอายุ14ปี สูง158 นน.53 อาจจะดูสมส่วนกับบางคนแต่กับเรา เราอยาดลดอีก555