ขอเมนูอาหาร 2 อาทิตย์ลดน้ำหนัก 5 กก. หน่อยค่ะ

เราขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ
เราสูง 158 ซม.  หนักปัจจุบัน 54-55 (จากเดิม50กก. ค่ะ) 
ตอนนี้หนักใจมาก พยายามกินคลีนออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ลงค่ะ
เพื่อนๆพี่ๆ **ช่วยแนะนำเมนูอาหารกินต่อวันได้ไหมค่ะ**
อาหารแบบสะดวกทำทานเองนะคะ #ขอแบบไม่อยากแต่ได้ประโยชน์

ขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ