การลีนไขมันของคนอายุมาก ผมลองตั้งโปรแกรม แบบนี้

การลีนไขมันออกมักจะเป็นเรื่องใหญ่สำหรับสายเพาะกาย ยิ่งสายหมีที่ไม่ได้ลงประกวดแล้วยิ่งหาแรงบันดาลใจยากมากกกก
ลุงก็เลยพยายามเอาตัวเองเป็นแรงบันดาลใจให้น้องๆ เพื่อนๆ พี่ๆ ในทีมที่เล่นด้วยกันว่าเราทำได้จริง ไม่ว่าจะเพิ่มขนาดร่างกาย ลดขนาดร่างกาย เพิ่มกล้าม รีดไขมัน ใหญ่เล็ก เรากำหนดเองได้ และทุกคนทำได้
ลูงก็เลยทำโปรแกรมการกินของลุงในช่วงรีดไขมัน คือ ลุงคำนวนจากน้ำหนัก 90 กก นะและอายุ 50 
มื้อเช้า 
- โอ๊ทไม่สูก 90 กรัม กับ เวย์ 1 สกู๊ป กับเคซีน 1 สกุ๊ป (ไม่มีก็ได้ หรือกิน อกไก่ 100 กรัมแทนก็ได้)
มื้อสาย
- ข้าวสุก (กล้อง ไม่กล้องก็ได้) 190 กรัม กับ อกไก่ 200 กรัม
มื้อบ่าย
- ปลา หรือ เนื้อสัตว์ หรือ อกไก่ 250 กรัม ผักมากๆ ทำเป็นสลัดราดน้ำมันมะกอก 1 ช้องโต๊ะ
มื้อหลังเล่นเวท
-เวย์ 2 สกุ๊ป(อกไก่ปั่น 200 กรัม) มันต้ม 280 กรัม(โอ๊ท 100 กรัม)
มื้อกลับบ้าน
- อกไก่ 200 กรัม ข้าว 190 กรัม
ก่อนนอน
- เคซีน 2 เนยถั่ว 2 ชต.

ลุงจะได้โปรตีนประมาณ 300 กรัม คาร์บ 200 กรัม และไขมัน 30 กรัม
ใช้เวลาทั้งหมด 3-4 เดือน

เดี๋ยวมาดูกัน