▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
เพาะกาย WEEK 11
นน 92 KG ไขมัน 17.80% น้ำ 53% กล้ามเนื้อ 55 % กระดูก 3.5 (วัดจากเครื่องชั่ง)
แขน 16.5 นิ้ว อก 42 นิ้ว เอว 36 นิ้ว สะโพก 42 นิ้ว ขา 25 นิ้ว น่อง 15.5 นิ้ว
้
มื้อ 1 เช้า whey 1 scoop + อกไก่ 150 g
มื้อ 2 ม่าม่าผัดกระเพราะไก่
มื้อ 3 อกไก่ 150 g + Lactasoy 1 กล่อง
มื้อ 4 อกไก่ 150 g
มื้อ 5 (หลังเวท) เวย์ 1 Scoop + น้ำแอปเปิ้ล 200 ml