ขอตารางการกินของนักเพาะกาย หรือ เพื่อนๆที่เล่นฟิตเนสหน่อยครับ

แบ่งเป็น หลายๆมื้อในหนึ่งวัน
เค้าทานอะไร เวลาไหนกันบ้างครับ
อันนี้ของผม ก่อนเวย์หมดครับ


0600 เวย์ 2 Scoop

0800 ข้าว 200 กรัม
        อกไก่ 200 กรัม
        น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

1000 ไข่ขาว (เบอร์2) 6 ใบ
         ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น

1200 ข้าว 200 กรัม
        อกไก่ 200 กรัม
        น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

1430 ไข่ขาว (เบอร์2) 6 ใบ
         ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น

1630 อกไก่ 200 กรัม
        ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น

1730 Work Out

1930 Whey 2 Scoop หลัง work out

2030 ข้าว 200 กรัม
        อกไก่ 200 กรัม
        น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

2200 Whey 2 Scoop

ปล ผมหนัก 75 กิโลกรัม ครับ


? ตอนนี้ ไม่รู้จะกินอะไรเเทนช่วงเวลา เวย์ ดีครับ ?