กินแบบนี้ เพิ่มน้ำหนักได้ไหมครับ

อยากจะเพิ่มน้ำหนัก
ตอนนี้สูง 174 หนัก 68
เป็นโรคลำไส้ไม่ดี เข้าห้องน้ำถ่ายบ่อย
อยากจะหนัก 75 แบบมีคุณภาพ ไขมันไม่เยอะ ไม่แน่ใจว่าทานแบบนี้ได้ผลหรือเปล่าหรือว่าต้องปรับอะไรอีก
ขอบคุณครับ

เช้า - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + ไข่ต้ม 2 ฟอง + กับข้าวตามแต่จะหากินได้เน้นโปรตีน + นม 1 กล่อง + ซีเรียลอาหารเช้า
สาย - อกไก่ต้ม 1 ชิ้น + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
เที่ยง - ข้าวกล้องจานครึ่ง + กับข้าวตามแต่จะหากินได้เน้นโปรตีน
บ่ายก่อนเล่นเวท - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + นมถั่วเหลือง 1 กล่อง + ซีเรียลอาหารเช้าแต่มากินบ่ายอีก + กล้วยน้ำว้า 2 ผล
หลังเล่นเวท - เวย์ 2 scoop + กลูโคส 3 ช้อนโต๊ะ
เย็น - ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + กับข้าวตามแต่จะหากินได้เน้นโปรตีน + ผลไม้แอปเปิ้ล ส้ม มะละก ชมพู่ ตามแต่จะหาได้