ผมอายุ 62 ปี สูง 163 ซม. หนัก 61 กก. ความดันโลหิตปกติ
อาการที่ผมไปหาหมอคือเจ็บข้อนิ้วมือทั้งสองข้าง ทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้ง งอนิ้ว กุม มือ ลำบาก
แผนกคัดแยกของโรงพยาบาล จัดให้ผมไปหาหมอกระดูก ซึ่งก็สงสัยว่าจะเป็นเก๊าต์ ผมมีประวัติเป็นเก๊าต์ด้วย หมอก็เลยจ่ายยาแก้เก๊าต์ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด และสั่งตรวจเลือด ผมว่าไหนๆก็ตรวจแล้วก็ตรวจร่างกายประจำปีไปเลย นั่นคือการเจาะเลือดตรวจครั้งที่ 1 วันที่ 17 เมย. 2567 และติดตามอาการครั้งที่ 2 วันที่ 12 มิย. 2567 ปรากฎว่านอกจากโรคเก๊าต์แล้วผลการตรวจเลือดพบว่ามี ไตเสื่อมระยะที่ 2 และไขมันสูง ด้วย ผมเลยซื้อหนังสือมาจัดอาหารสำหรับโรคไตระยะที่สอง คือกินจืดนั่นเอง และงดไขมัน โดยอาหารเช้ากินกาแฟครีมเทียมน้ำตาล ไข่ขาวต้ม2-3 ฟอง ส่วนอาหารอีกสองมื้อ กินอกไก่ ปลานิล ชั่งน้ำหนัก 60 กรัมต่อมื้อ ส่วนข้าวสวย 1 ทับพี ครึ่ง ต่อมื้อ และงดอาหารไทย ผลไม้ไทย ขนมไทย น้ำผลไม้กระป๋อง อาหารแช่แข็ง ผลไม้ที่กินได้ มี ฝรั่ง สาลี่ แอปเปิ้ล ส้มโอ สับปะรส องุ่น ชมพู่
ส่วนครั้งที่ 3 , 4 และ 5 หมอกระดูกส่งมาให้หมอทั่วไป พบว่ายูริกสูงขึ้นและมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวาน ด้วย ตอนนี้ก็กินยาเก๊าต์ 2 เม็ดต่อวัน
พักหลังผมดูยูทูปช่องของหมอสอง สาม ท่าน ผมสรุปได้ว่าควรกินทุกอย่างนั่นแหละ ไขมันก็สำคัญเป็นส่วนประกอบต่างๆ ลดกินแล้วจะเพิ่มไขมันดียังไง มันต้องกินเข้าไป ปัญหาคือน้ำตาลและแป้ง มันเปลี่ยนไปเป็นไตรกลีเซอร์ไรด์ได้
ก็เลยตกลงว่าจะ
1. งดน้ำตาล และ ลดแป้ง งดขนมปังเบเกอรี่ตอนเช้าด้วยเลย เพื่อลด triglyceride หันมากินข้าวไรซ์เบอรี่ น้ำหนักข้าวแห้ง 40 กรัมต่อมื้อ
2. อดอาหาร 13/11 กินข้าวเย็นเสร็จเริ่มนับ 18.00 น. เป็นต้นไปกินได้แต่น้ำ กินข้าว 07.00 น. วันถัดไป นับเวลาอดได้ 13 ชม.
3. ออกกำลังกายถีบจักรยาน/เดินบนลู่เดินไม่ใช้ไฟฟ้า เวลาตื่นนอนตอนเช้า เวลา 05.00-05.30 นาฬิกา เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันในช่วงเวลาที่อดอาหาร
4. กินไขมันดี เพื่อเพิ่ม HDL ส่วน LDL ที่สูงก็ปล่อยมันไป
5. ออกกำลังกายถีบจักรยาน/เดินบนลู่เดินไม่ใช้ไฟฟ้า เวลาบ่าย เวลา 15.00-15.30 นาฬิกา เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
เป็นไงบ้างครับสำหรับ ผู้สูงวัย
ดูผลการตรวจเลือดของผมครับ
อาการที่ผมไปหาหมอคือเจ็บข้อนิ้วมือทั้งสองข้าง ทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้ง งอนิ้ว กุม มือ ลำบาก
แผนกคัดแยกของโรงพยาบาล จัดให้ผมไปหาหมอกระดูก ซึ่งก็สงสัยว่าจะเป็นเก๊าต์ ผมมีประวัติเป็นเก๊าต์ด้วย หมอก็เลยจ่ายยาแก้เก๊าต์ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด และสั่งตรวจเลือด ผมว่าไหนๆก็ตรวจแล้วก็ตรวจร่างกายประจำปีไปเลย นั่นคือการเจาะเลือดตรวจครั้งที่ 1 วันที่ 17 เมย. 2567 และติดตามอาการครั้งที่ 2 วันที่ 12 มิย. 2567 ปรากฎว่านอกจากโรคเก๊าต์แล้วผลการตรวจเลือดพบว่ามี ไตเสื่อมระยะที่ 2 และไขมันสูง ด้วย ผมเลยซื้อหนังสือมาจัดอาหารสำหรับโรคไตระยะที่สอง คือกินจืดนั่นเอง และงดไขมัน โดยอาหารเช้ากินกาแฟครีมเทียมน้ำตาล ไข่ขาวต้ม2-3 ฟอง ส่วนอาหารอีกสองมื้อ กินอกไก่ ปลานิล ชั่งน้ำหนัก 60 กรัมต่อมื้อ ส่วนข้าวสวย 1 ทับพี ครึ่ง ต่อมื้อ และงดอาหารไทย ผลไม้ไทย ขนมไทย น้ำผลไม้กระป๋อง อาหารแช่แข็ง ผลไม้ที่กินได้ มี ฝรั่ง สาลี่ แอปเปิ้ล ส้มโอ สับปะรส องุ่น ชมพู่
ส่วนครั้งที่ 3 , 4 และ 5 หมอกระดูกส่งมาให้หมอทั่วไป พบว่ายูริกสูงขึ้นและมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวาน ด้วย ตอนนี้ก็กินยาเก๊าต์ 2 เม็ดต่อวัน
พักหลังผมดูยูทูปช่องของหมอสอง สาม ท่าน ผมสรุปได้ว่าควรกินทุกอย่างนั่นแหละ ไขมันก็สำคัญเป็นส่วนประกอบต่างๆ ลดกินแล้วจะเพิ่มไขมันดียังไง มันต้องกินเข้าไป ปัญหาคือน้ำตาลและแป้ง มันเปลี่ยนไปเป็นไตรกลีเซอร์ไรด์ได้
ก็เลยตกลงว่าจะ
1. งดน้ำตาล และ ลดแป้ง งดขนมปังเบเกอรี่ตอนเช้าด้วยเลย เพื่อลด triglyceride หันมากินข้าวไรซ์เบอรี่ น้ำหนักข้าวแห้ง 40 กรัมต่อมื้อ
2. อดอาหาร 13/11 กินข้าวเย็นเสร็จเริ่มนับ 18.00 น. เป็นต้นไปกินได้แต่น้ำ กินข้าว 07.00 น. วันถัดไป นับเวลาอดได้ 13 ชม.
3. ออกกำลังกายถีบจักรยาน/เดินบนลู่เดินไม่ใช้ไฟฟ้า เวลาตื่นนอนตอนเช้า เวลา 05.00-05.30 นาฬิกา เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันในช่วงเวลาที่อดอาหาร
4. กินไขมันดี เพื่อเพิ่ม HDL ส่วน LDL ที่สูงก็ปล่อยมันไป
5. ออกกำลังกายถีบจักรยาน/เดินบนลู่เดินไม่ใช้ไฟฟ้า เวลาบ่าย เวลา 15.00-15.30 นาฬิกา เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
เป็นไงบ้างครับสำหรับ ผู้สูงวัย