กระโดดเชือก ช่วยให้วิ่งดีขึ้นมั้ย

คือผมจะสอบรดแล้ววันอังคารผมทำได้หมดยกเว้น วิ่ง ผมไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ว่าจะผ่านมั้ย เพราะตอนซ้อมเวลาเกิน ​เลยอยากขอเทคนิคการวิ่ง การหายใจ เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้วิ่งได้อึดขึ้นหน่อยครับ​

พอดีเคยอ่านเจอมา ว่าการกระโดดเชือกช่วยให้เท้าไว สับขาไว เลยอยากรู้ว่ามันจะทำให้วิ่งเร็วขึ้นมั้ย แล้วถ้าเวลาเล่นบอล จะใช้ขาได้คล่องขึ้นมั้ย เลยอยากลองถามดูครับ ใครรู้ช่วยชี้แจงหน่อย ขอบคุณครับ :)

สวัสดีครับ ประมาณกลางเดือนพฤษภาคมผมก็จะเปิดเทอมแล้วที่นี่ผมจะขึ้นม.4 ซึ่งมีการสอบ รด. นักศึกษาวิชาทหาร ผมยังมีเวลาเตรียมตัวประมาณ 45 วัน ซึ่งตอนนี้ผมยังวิดพื้นไม่ได้เลยครับ วิดพื้นได้แค่ 4-5 ครั้งก็ไม

ผมอายุ 15ย่าง16ครับ สูงประมาณ 161 หนักอันนี้ผมไม่ทราบจริงๆครับเซเว่นบ้านผมไม่มีเครื่องชั่ง 55+(เป็นคนที่อ้วนแต่ไม่เยอะครับ) เปิดเทอมผมจะขึ้นม.4แล้วจึงอยากจะเริ่มออกกำลังเพื่อไปสอบเข้าเรียนรด.ครับผมไม่

ถ้าเราผ่าน ลุกนั่ง กับซิทอัพ เต็มร้อย เเต่ดันไม่ผ่านวิ่ง 800 เมตร มีโอกาสสอบติดไม้ค่ะ

พอดีผมเล่นบาสเเล้วรู้สึกกระโดดไม่ค่อยสูงเเล้วผมจะหันมากระโดดเชือกแล้วผมสงสัยว่าเวลากระโดดขาต้องติดกันไหมหรือห่างกันสักนิดนึง?

แนะนำสถาณที่ที่สามารถกระโดดเชือกหน่อยครับ ตอนนี้เล็งๆ สวนจัตุจักรไว้ แต่เหมือนเคยเห็นป้ายห้ามโดดเชือก *มีตรงไหน/โซนไหน โดดเชือกได้ไหมครับในสวนนี้ แล้วก็สวนข้างๆ กันที่มีหลายโซน สามารถโดดเชือกได้ไหม

วันที่1: ไปเขาชนไก่ต้องตื่นเช้ามากกก ผมตื่นประมาณตี 3 เตรียมของแต่งตัวก็เกือบจะตี 4 กว่า มันเป็นการไปค่ายครั้งแรกเลยเตรียมของไปเยอะมากๆหลังจากเตรียมของเสร็จก็ออกเกินทางไปโรงเรียนเพื่อรวมตัวไปศูนย์กันห