นี่จะฝึกวิ่งมินิมาราธอนแต่ไม่เคยวิ่งเลยค่ะต้องฝึกและเตรียมตัวยังไงบ้างคะ?

หนูอยากลงวิ่งงานขอนแก่นมาราธอน เป็นมินิมาราธอนประมาณ 11 กม. ที่จะจัดขึ้นปลายเดือนมกราคมนี้ มีเวลาประมาณ 2 เดือน แต่ปัญหาคือปกติไม่ได้ออกกำลังกายโดยการวิ่งแต่ออกกำลังกายโดยกระโดดเชือกวันละ 2,000-2500 ครั้งต่อวัน คืออยากทราบว่าจะทันไหม ฝึกวิ่งยังไงบ้าง เตรียมตัวยังไงบ้างคะ 😔😔