มีใครช่วยเราได้บ้าง

อยากลดน้ำหนัก อยากหาคนที่รู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ควรออกกำลังกายยังไง กินยังไง ขอแบบปลอดภัย ช่วยหน่อยนะคะอยากลดจริงๆ แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนสค่ะ ช่วยแนะนำว่าจะไปปรึกษาที่ไหน รึว่าในนี้มีใครที่ปรึกษาได้ก็มาบอกกันบ้างนะคะ