ลดความอ้วน

สวัสดีคับ ผมเป็นผู้ชาย สูง 165 น้ำหนัก 67 อยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 60 เเต่ไม่รู้ว่าต้องทำยังไง เลยมาขอถามถามเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนนะคับ (ขอแบบไม่โยโย่คับ) ขอบคุณมากคับ