ยกเวท เวลาพักระหว่างเช็ทส่งผลมั้ย

การพักระหว่างเซ็ทเป็นไปเพื่อการฟื้นกล้ามเนื้อให้กลับมาอยู่ในสภาพพร้อมอีกที โดยปกติแล้ว ฟื้นกลับมาได้ประมาณ 90-95% ในระยะเวลา 2-3 นาทีครับ นานกว่านั้นก็ได้....  แต่การเล่นแต่ละรอบมันจะยาวน้ำลายยืด

เช่น squats 3 ยก 5 ที แทนที่จะจบใน 20 นาที แล้วไปเล่นอันอื่นต่อ คุณพักจน 100% เลย ก็อาจจะใช้เวลาได้ถึง 1 ชั่วโมง เพียงเพื่อ 3 ยก 5 ที

แต่พักยาว 30 นาที จนหมดความตื่นตัว อันนี้ก็ร่มเย็นเกินไป เหล็กต้องตีตอนร้อน ๆ ครับ เครื่องมันกำลังร้อน คุณดับเครื่องไปแล้ว ไม่ร้อนแล้ว กล้ามเนื้อมันจะแข็งครับ การยืดหดจะขาดความยืดหยุ่น อาจจะเจ็บได้

อยากพักเต็มที่ ก็ไม่ควรเกิน 5-7 นาที ครับ ต้องจับเวลาหน่อย นานกว่านั้น ผมว่าเสียเวลาครับ


อีกประการนะครับ ถ้าไม่ได้เล่นอยู่คนเดียวนะครับ ลองมองรอบ ๆ นิด อาจมีคนมองด้วยสายตาร้อนแรง มองนาฬิกาอยู่นะครับ 55+