หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทแค่ 30 นาทีพอมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
พอดีอยู่ในช่วงลีน และไม่ค่อยมีเวลามากนักเพราะงานยุ่ง
1. เล่นแค่30นาที พอมั้ยครับ
2.ช่วงลีน น้ำหนักที่ยกน้อยกว่า ตอนบลัค ปกติมั้ยครับ (รู้สึกไม่ค่อยมีแรงยกเลย)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราสามารถเล่นเวทแค่ 20-30 นาทีได้ไหม (ถ้าจำเป็นจริงๆ)
และควรเล่นธรรมดา หรือใช้เทคนิคไหนป่าวคับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
ลีนอย่างไรครับ ช่วยตอบหน่อย
1. กินแบบ low คาร์บนี่ คือ กี่กรัมต่อนน.ตัว1 โลอ่ะครับ 2. ตอนลีนไม่ค่อยกินคาร์บแล้วมีแรงยกเวทจากไหนครับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
อยากเริ่มลีน ทำยังไงครับ
1. ควรตัดแคล ตัดคาร์บลงสัปดาห์ละเท่าไรครับ 2. ตอนเวท ควรกินอะไรก่อนยก และ หลังยกใน ตอนลีนครับ (มีคนบอกว่าหลังเวทให้กินโปรตีนอย่างเดียว)
สมาชิกหมายเลข 2353632
นักกีฬายกน้ำหนักกับนักเพาะกาย ยกเวทแข่งกันใครจะชนะ
น้ำหนักตัวเท่ากัน ถ้าแข่งกันยกเวท คิดว่าใครจะชนะ เพราะ ทั้งสองกีฬาก็ต้องฝึก ฟิตกล้ามเนื้อมาเหมือนกัน
สมาชิกหมายเลข 6603034
เมื่อเล่นกล้ามจนพอใจแล้ว จะเริ่มลีน ทำไมยังต้องเล่นเวทอยู่ครับ
เมื่อเล่นกล้ามจนพอใจแล้ว จะเริ่มลีน ทำไมยังต้องเล่นเวทอยู่ครับ คาดิโออย่างเดียวได้ไหม และได้ยินมาว่า ช่วงลีนกล้ามเนื้อจะหายลงไปบ้างด้วย งงครับ ก็ถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอทำไมกล้ามเนื้อถึงหายไป
สมาชิกหมายเลข 2703162
มีเรื่องถามเกี่ยวกับ การนอน กับ การเล่นกล้ามครับ
1. ถ้าวันนี้เล่นอกไป และ วันนี้นอนน้อย กล้ามเนื้อส่วนอกจะไม่พัฒนาเหรอครับ ถามเพิ่มเติมนะครับ เกี่ยวกับช่วงลีน 1. เอาแรงยกเวทมาจากไหนครับ คาร์บก็กินน้อย 2. ก่อน - หลังเล่นควรกินอะไรครับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
เล่นเวทมา1ปีร่างกายไม่พัฒนา
สมาชิกหมายเลข 2792995
ผลข้างเคียงจากการเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 3235866
การจัดตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก
ควรจัดอย่างไรช่วยแนะนำหน่อยครับ *ต้องการหุ่นลีนๆครับ หรือแนะนำอุปกรณ์ในฟิตเนสก็ได้ครับเกี่ยวกับหน้าท้องหรือการยกเวท
สมาชิกหมายเลข 6394934
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทแค่ 30 นาทีพอมั้ยครับ
1. เล่นแค่30นาที พอมั้ยครับ
2.ช่วงลีน น้ำหนักที่ยกน้อยกว่า ตอนบลัค ปกติมั้ยครับ (รู้สึกไม่ค่อยมีแรงยกเลย)