อายุ 15 สูง 170 น้ำหนัก 50 ผอมติดกระดูก...มีวิธีทำให้ร่างกายมีเนื้อมีหนังบ้างครับ!?

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

ผม สูง 170 น้ำหนัก 48-50 กว่าๆ ผอมเห็นกระดูก ผมอยากถามว่าต้องกินให้อ้วนก่อนไหมคับแล้วค่อยออก หรือ สามารถออกกำลังกายได้เลย

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักครับ ตอนนี้ผอมมาก เหมือนเนื้อติดกระดูกเลยครับ หน้าตอบด้วย หนักแค่ 50 สูง 170 คือ ปกติเป็นคนกินเยอะครับ แต่ไม่ค่อยกินจุกจิก กินข้าวประมาณ 4-5 มื้อ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย หรือถ้าขึ้นก

สวัสดีครับคือจะมาถามผู้รู้หน่อยว่าทำยังไงให้ตัวดูมีน้ำมีนวลดี คือตอนนี้ผมอายุ 16 ปี เรียนอยู่ชั้น ม.5 ครับ :) น้ำหนักเละส่วนสูงประมาณ 50 kg. 170 cm. เป็นคนที่ไม่ค่อยรู้เรื่องการออกกำลังกายเลยแต่เริ่มร

เราอยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ เป็นคนนึงที่ผอมกว่าเกณฑ์มาก แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มยังไงดี ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

ตอนนี้เราสูง 165 น้ำหนัก 45 คือผอมมากกก เหมือนกระดูกเดินได้เลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าอะใรก็ไม่มั่นใจ ปรกติเราออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว กินเยอะมากด้วย 555555 แบบกินทั้งวันทั้งคืนเลยก็ว่าได้ค่ะ แต่ทำใมน้ำหนั

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ17 เริ่มรู้สึกอยากดูแลตัวเองอยากออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มยังไงครับ ส่วนสูงของผมประมาณ170 น้ำหนัก57-58 อยากสร้างกล้ามเนื้อในทุกๆส่วน แขน ขา พุง เพราะตอนนี้ถึ

What????  งงมากคะ เราเป็นคนผอมอยู่แล้ว หลังๆน้ำหนักขึ้น แต่ร่างกายกล้ามเนื้อก็น้อย ไขมันนี่ไม่ต้องพูดถึง ผอมจนเห็นกระดูกซี่โครง(ส่วนขาลงไปนี่มั่นคงมาก แต่เอวขึ้นไปคือแห้ง?)ส่วนสูงกับน้ำหนักยังอยู

เป็นคนผอมอยู่แล้วค่ะ แต่สูง หนัก 52 สูง170 ตามปกติแล้วน้ำหนักนี้ ส่วนสูงนี้ ควรกินประมาณ 2000 แคล+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อน้ำหนักคงที่ปกติ กินอาหารเหมือนชาวบ้านปกติ แค่ไม่กินของทอด ขนมหวานนิดหน่อย แต