คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ซิกแพ็ค หนูออกไปวิ่ง วันละ 40 นาที จะได้ซิกแพ็ค ใน 3 เดือน ไม่ต้องเข้ายิม
เล่นเวทไม่ได้ทำให้มีซิกแพ็ค
น้องไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อ กล้ามท้อง เหมือนนักเพาะกาย ไม่ต้องเล่นเวทเพราะใช้เวลานาน เล่น บอดิ้เวท แทน ไม่ต้องเข้ายิมนะครับ
สำคัญคือการกิน ไม่กินน้ำตาล ขนม ทุกชนิด กินแต่ ข้าว ไข่ อกไก่ เนื้อ แบบต้ม ย่าง ไม่ปรุง กินให้อิ่ม 3 มื้อ
3 เดือน สบาย
เล่นเวทไม่ได้ทำให้มีซิกแพ็ค
น้องไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อ กล้ามท้อง เหมือนนักเพาะกาย ไม่ต้องเล่นเวทเพราะใช้เวลานาน เล่น บอดิ้เวท แทน ไม่ต้องเข้ายิมนะครับ
สำคัญคือการกิน ไม่กินน้ำตาล ขนม ทุกชนิด กินแต่ ข้าว ไข่ อกไก่ เนื้อ แบบต้ม ย่าง ไม่ปรุง กินให้อิ่ม 3 มื้อ
3 เดือน สบาย
แสดงความคิดเห็น
จะสร้างซิกแพตภายใน3เดือนให้แน่นๆได้ไหมครับ