ผมอายุ14สูง175 ผมไม่สามารถออกไปวิ่งข้างนอกได้เพราเแ้วยความจำกัดของสิ่งแวดล้อม
ผมสามารถคาดิโอในบ้านอย่างไรได้บ้างครับ และเวดอย่างไรได้บ้าง อยากลดไขมันสร้างกล้าม
สร้างซิกแพค พอจะแนะนำโปรตีนให้หน่อย อาหารมือหลักแต่ละวันผมโปรตีนไม่ถึง และไม่สวกในการซื้ออาหารมี่เพิ่มโปรตีนเพราะต้องกินตามคนในครอบครัว