ลดความอ้วน

เเนะนำอาหารโรงเรียนที่ไม่ทำให้อ้วนหน่อยค่ะสำหรับคนลดน้ำหนักอยู่

ใครมีอะไรเเนะนำบ้างค่ะเรื่องลดความอ้วน -ช่วยเเนะนำร้านขนมลดความอ้วนหน่อยค่ะ -วิธีออกกำลังกาย -อาหาร เเนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

เราต้องการที่จะออกกำลังกายมาก เเต่ไม่มีความรู้อะไรเลย เลยจ้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวค่ะ

คือผมกินเเล้วไม่อ้วนอะครับอยากอ้วนมากเเต่ทำไงได้มันกินเเล้วไม่อ้วน พอจะมีวิธีเเนะนำอะไรบ้างไหมครับตอนนี้ #อยากอ้วนมากกกกกกกก

เเนวอะไรก็ได้นะคะ

ตอนนี้น้ำหนัก120 สูง180 พ่อเเม่เริ่มเป็นห่วง ผมควร วิ่ง อดอาหารไมครับ? ส่วน การออกกำลังกาย สำหรับคนอ้วน ควร ออกกำลังกายยังไงครับ #เเนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

เเนะนำอาหารอีสานหน่อยค่ะ ขอเเบบเเซ่บๆเผ็ดสะใจ

คือตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดความอ้วนแต่ออกกำลังกายได้ไม่มากค่ะเลยอยากหายามาทานแต่ไม่มีความรู้เลยอยากให้เเนะนำหน่อยน่ะค่ะ