เเนะนำอาหารโรงเรียนที่ไม่ทำให้อ้วนหน่อยค่ะ

กระสอบทรายของผมขนาด120ซม.อยากทราบว่าควรใข้เศษผ้าปกติยัดหรือเศษหนังเทียมดีครับเเล้วควรมีทรายถ่วงน้ำหนักไหมครับมีอะไรเเนะนำได้ครับ🙇🏿‍♂️

ตอนเช้าเราก็กินข้าวปกติเลยเเต่อตนเช้าจะทานข้าว1ทัพพีข้าวไรเบอร์รี่ ตอนเที่ยงเราไม่กินข้าวโรงอาหารอ่ะค่ะ พอจะมีอะไรเเนะนำมั้ยคะ เเต่ถ้าส่วนมากเราจะเข้าสหกรไปกินนม ถั่วห่อ5บาท ฟักทองอบกรอบพวกนี้ค่ะ พอสั

เราเป็นคนอ้วนหนัก115 อยากลดน้ำหนัก หน่อยเเนะนำหน่อยนะคะ

คือเราเปนสาวอ้วนเเต่ไม่อ้วนมาก เราเเค่48เอง เเต่คนที่เราเเอบชอบเขาไม่ชอบคนอ้วน มีวิธีเเนะนำอะไรดีๆสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเเต่ไม่มีเวลาไหมค่ะ พอดีเราไม่มีเวลาเลย กลับมาจากโรงเรียนต้องไปเรียนพิเศษ กลับมาจ

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ

ส่วงนี้ทำอาหารเองเเต่อยากลดความอ้วนเเต่ไม่รู้จะทำอะไรดี

ผมขอกำลังใจหน่อยครับผม ในการลดน้ำหนัก ผมซีกอัพ+วิดพื้น มา 2-3 เดือนแล้วครับ กลับกลายมีเพิ่มกล้ามเนื้อ ชึ่งไปท้อใจเลย คิดว่าจะลดสัก 5-10 กิโล แต่ชั่งแล้วเกือบเท่าเดิม แต่การใส่เสื้อ+กางเกง สบายขึ้นเยอะ

อาทิตย์หลังๆเราสามารถรับรู้ได้ว่าเรามีกลิ่นปากเเม้จะเเปรงฟันเเล้วก็ตาม ลักษณะกลิ่นเหม็นเขียวมากไม่เคยรู้สึกตกต่ำในชีวิตขนาดนี้เลยช่วงนี้พักเที่ยงเราเเทบไม่ซื้อข้าวที่โรงเรียนกินด้วยซ้ำซื้อเเต่ผลไม้ใคร

อาทิตย์หลังๆเราสามารถรับรู้ได้ว่าเรามีกลิ่นปากเเม้จะเเปรงฟันเเล้วก็ตาม ลักษณะกลิ่นเหม็นเขียวมากไม่เคยรู้สึกตกต่ำในชีวิตขนาดนี้เลยช่วงนี้พักเที่ยงเราเเทบไม่ซื้อข้าวที่โรงเรียนกินด้วยซ้ำซื้อเเต่ผลไม้ใคร