จะสวยก่อนเปิดเทอม

เราเป็นdek69 ติดมหาลัยเเล้วเเต่ยังลังเลอยู่ค่ะว่าจะเลือกที่ไหนเพียงเพราะค่าครองชีพค่าหออะไรต่างๆเลยค่ะ พี่ๆช่วยเเนะนำมหาลัยรัฐในกรุงเทพที่ค่าครองชีพ/ค่าหอนอกไม่สูงมาก เดินทางสะดวก ส่วนค่าเทอมไม่ติดเพร

ตามหัวข้อเลยเราอยากออกกำลังกายมากๆเเต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนเราเป็นคนที่ตัวเล็กเเต่ขาใหญ่กะว่าจะออกกำลังกายช่วงปิดเทอมควรออกกำลังกายเเบบไหนดีหรือมีคริปอะไรเเนะนำบ่างไหม

คือว่าผมอายุ13น้ำหนัก73ส่วนสูง65ผมอยากผอมมากเลยครับอยากให้ลดประมาณ50ช่วยเเนะนำให้ผมหน่อยนะครับขอบคุณครับ

ปกติผมจะออกวันละ 1 ชม. เมื่อยขาก็ไปเล่นเเขน หน้าท้อง สลับกันไป เเต่เหมือนน้ำหนักก็ยังไม่ลง ผมหนัก 75 นะครับ เลยอยากทราบวิธีการออกกำลังกายแบบถูกวิธี คิดว่าที่ผมทำๆอยู่เนี่ย เหมือนทำไปมั่วๆ ไม่มีผล กลัว

อยาก ผอมลงคะ ตอนนี้หนัก 66 กิโล สูง 157 ค่ะ คือ ตัวใหญ่เป็นนักเลงคุมซอยเลย =_= รู้สึกไม่สบายตัว ตอนแรกหนัก 60 กิโลพอช่วงปิดเทอม กิน ขนม ชอบพวก บราวนี่ เเยมโรล ไอศครีม คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ ผลไม้อบเเห

เมื่อก่อนเคยชกมวยครับ หุ่นดีมากมีกล้ามเป็นมัด เเต่ตอนนี้ปล่อยตัว อยากจะเริ่มกลับมาฟิตอีกครั้งเลยออกกำลังกายเเละเริ่มเล่นกล้ามครับ ผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเเน่นเเล้วเเต่เหมือนว่าไขมันยังปิดบังกล้ามเนื้ออย

อยากให้เเนะนำหน่อยอ่ะค่ะ หนูอยากลดน้ำหนักตอนปิดเทอมอ่ะค่ะพอดีเป็นคนสูง167-168เเล้วตอนนี้น้ำหนักเกือบ60เเล้วอยากลดลงเหลือซัก48-50อ่ะค่ะเเล้วช่วงนี้เพื่อนพ่อเเม่ตายายก็ทักเเบบอ้วนขึ้นเยอะเลยนะเเล้วด้วยค

ตอนนี้กำลังสนุกกับการออกกำลังกายค่ะ อยากมีกล้ามหน้าท้องบ้างเเต่มันต้องเบิร์นไขมันด้วยถึงจะชัดใช่มั๊ยคะเพราะว่าออกเเต่หน้าท้องจนมันเเข็งๆเเล้วเวลาลองเกร็งหน้าท้องค่ะเเต่มันยังไม่ชัดเลยค่ะพอลองปล่อยอ้าว

อยากเปลี่ยนเเปลงตัวเองค่ะให้ทันเปิดเทอมเเต่เวลาเเค่ 3 สัปดาห์ไม่รู้จะมีอะไรดีขึ้นหรือเปล่า แค่อยากดูดีขึ้นแต่ไม่ถึงกับปุ๊บปับเเค่อยากทำให้ได้มากที่สุด อยากให้เพื่อน ๆ ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะเวลา 3 สัปดาห์ท

สวัสดีคะเพื่อนๆ พอดีเราอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ ต้องบอกก่อนว่า เราน้ำหนักเยอะมาก 110 ค่ะ อ้วนจนตัวเองเริ่มทนไม่ไหวมานานมากๆเเล้วพยายามลดกี่ทีก็ไม่ค่อยลง ช่วงปิดเทอมเราไปว่ายน้ำค่ะน้ำหนักลดพอตัวเลยเเล้