ขอวิธีลดน้ำหนักให้หนูหน่อยคะ

สวัสดีคะทุกๆคน เริ่มเลยนะคะเราเป็นคนที่อ้วนมากๆ เคยหนัก 80 กก คะ ตอนนั้นเริ่มลดๆไปแล้วแต่พออกหักก็กลับมากินคะจนตอนนี้ 110 กก ... เพื่อนๆคงตกใจสินะคะ TT อยากได้วิธีลดน้ำหนักให้เหลือซัก 65 กก คะในเวลา 9 เดือนคะขอสูตรจากเพื่อนๆหน่อยนะคะ