หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกาย SMITH MACHINE เครื่องนี้หน่อย
กระทู้คำถาม
Weight Training
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Squat
เพาะกาย
ถ้าผมจะซื้อแกนบาร์เบล 2 นิ้ว ยาว 2.2 เมตร มาเล่นฟรีเวท อยากถามว่า
1.จะเล่นท่าไหนได้บ้างครับ
2.แล้วจะปลอดภัยไหม ผมเล่นคนเดียวที่บ้านครับ
3.คำแนะนำเพิ่มเติมอื่น...
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซื้อ smith machine ดีไหมคะ?
คิดไว้นานแล้วว่าอยากได้บาร์เบลมาเล่นที่บ้านค่ะ ท่า squat , hip thrust พวกนี้อะค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ซื้อเลยเล่นแต่ดัมเบล แล้วก็คิดว่าจะซื้อชุดม้านอนยกน้ำหนักที่มีบาร์เบลหรือ smith machine ดี ก็ยังคิด
สมาชิกหมายเลข 1222041
มีตัวช่วยที่ทำให้ไม่รู้สึกเจ็บบ่าตอนเล่นท่า Squat เวลาที่ต้องแบกบาร์เบล หรือ ดัมเบล ไว้บนบ่าไหมครับ
เนื่องจากก่อนหน้านี้ผมมีปัญหากับการเล่นท่า Dumbbell Squat ครับ คือ เซทที่ 3 กับ 4 นิ้วผมที่กำดัมเบลเริ่มล้าครับ ทำให้ผมต้องวางดัมเบลก่อนที่จะครบเซท (ทั้งที่ขาผมยังไม่หมดแรง) http://pantip.com/topic/34
GODBABY
มาดูรูปแบบการซ้อมของทีมชาติญี่ปุ่น U-23 กันครับ
https://www.youtube.com/watch?v=NuBkAm1MVhQ เห็นในบอร์ดพูดถึงความแข็งแกร่งของนักเตะญี่ปุ่นพอดีไปเจอคลิปนี้มา สิ่งที่ผมอยากให้สังเกตุให้ดีๆเลยคือโปรแกรมการเล่นเวทครับซึ่งดูเหมือนว่า เค้าจะเน้นจริงจังพ
Laplace transforms
"การนั่งยอง ๆ" (Asian Squat) แบบที่ส้นเท้าราบกับพื้น ทำไมมีแต่คนเอเชียที่นั่งได้?
1. ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในโลกออนไลน์ มีคลิปวิดีโอที่เป็นกระแสบนโลกออนไลน์ เผยให้เห็นภาพนักท่องเที่ยว (ชาวต่างชาติ) พยายามที่จะนั่งยอง ๆ * ผลลัพธ์คือหลายคนไม่สามารถทำได้สำเร็จ บางคนถึงกับล้มหงายหลัง เ
Lady_Simplicity
🚨 📢 อย่าชูสองนิ้ว✌️ AI 🤖 ขโมยลายนิ้วมือ ช่วยปลดล็อก🔑 ยืนยันตัวตน 😱
เตือนภัยใกล้ตัว! ท่าชูสองนิ้วเสี่ยงโดน AI ขโมยลายนิ้วมือ จากภาพถ่าย เจาะลึกวิธีที่แฮกเกอร์ใช้เครื่องมือ AI แต่งภาพย้อนรอยระบบสแกน พร้อมวิธีป้องกันที่นี่ แม้ว่าในแวดวงไอทีจะทราบกันดีว่า ระบบสแกนลายนิ้
สมาชิกหมายเลข 8540418
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
อายุ15-16ปี สูงเท่าเดิมมาเป็นปีแล้ว
อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี
สมาชิกหมายเลข 6750826
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการควบคุมอะไรอีกหรือเปล่าครับ
ผมสูง 175 น้ำหนัก 63 อายุ 17 ปีครับ เริ่มเล่นเวทจริงๆจังๆมาได้ 10 วันแล้วครับ เพราะต้องฟิตร่างกายเตรียมสอบ ผมเริ่มจาก - ยกดัมเบล (ท่า Concentration Curl) 60 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง -Plank 1 นาที - Inclin
สมาชิกหมายเลข 1105860
กายยก เวท และน้ำหนัก
ช่วยคิดหน่อยครับ... ผมซื้อบาร์เบลมา น้ำหนัก รวมทั้งหมด 50 kg. ปกติที่ผมเล่น น้ำหนักตายตัว มาประมาณ 2 เดือนแล้วครับ พึ่งซื้อมา บาร์เบล ใชน้ำหนักรวม 30 kg. ดัมเบล ใช้น้ำหนักรวม ข้างละ 10 kg. แล้วเมื่
สมาชิกหมายเลข 1511663
ตารางออกกําลังกาย แบบนี้ดีใหม่?
ผมเล่น5วันต่อสัปดาห์ครับ Push Pull Rest Push Pull Leg Rest ตามนเลยครับ. PUSH DAY 1 (เน้นอกบน + ไหล่ + หลังแขน) 1️⃣ Incline Chest Press Machine 2️⃣ Chest Press Machine 3️⃣ Pec Deck 4️⃣ Cable Front Ra
สมาชิกหมายเลข 9253547
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Squat
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกาย SMITH MACHINE เครื่องนี้หน่อย
ถ้าผมจะซื้อแกนบาร์เบล 2 นิ้ว ยาว 2.2 เมตร มาเล่นฟรีเวท อยากถามว่า
1.จะเล่นท่าไหนได้บ้างครับ
2.แล้วจะปลอดภัยไหม ผมเล่นคนเดียวที่บ้านครับ
3.คำแนะนำเพิ่มเติมอื่น...
ขอบคุณครับ